Leben in Kraft & Freude – Resilienz stärken | 7 Wochen ONLINE Kurs (live Coaching)
Bei jeder Begegnung, jedem Erlebnis unseres Lebens laufen in uns Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ab, die auch unser Verhalten beeinflussen.
Im Stau, im verspäteten Zug, reagieren wir schnell mit Verärgerung, verspannen uns, hegen negative Gedanken.
Dabei ist die Palette der Möglichkeiten, anders zu reagieren und Kraft und Freude zu erhalten, vielfältig.
Um in diese Fülle zu gelangen, erforschst du in diesem Kurs deine Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Verhaltensweisen in unterschiedlichen Alltagssituationen. Du lernst deine Kraftquellen kennen, diese gezielt einsetzen und für dich nutzen.
Du kommst deinen Krafträubern auf die Spur und lernst dein Frühwarnsystem kennen. Darüber hinaus lernst du unterschiedliche Wirkweisen von Emotionen kennen (vitalisierend - erschöpfend, beruhigend - hemmend), und wie du dich innerhalb dieser „Emotionalen Landschaft” orientieren und sie sinnvoll für dich anwenden kannst.
Angeleitete Atemübungen vertiefen den Prozess. Sie führen dich von der Erkenntnis zur Erfahrung der Selbstregulierung von Emotionen, und wie du positive Gefühle aussenden kannst.
Kurs-Themen
1. Krafträuber (er)kennen lernen
2. Kraftquellen entdecken und nutzen lernen
3. Emotionen und Emotionale Landschaft – Selbstregulierung von Emotionen
4. Harmonisierung des autonomen Nervensystems und Hormonsystems
5. Körperliche, Geistige, Spirituelle Landschaften – weitere Kraftquellen erschließen
6. Strategien zur Bewahrung von Kohärenz und Steigerung der Resilienz
7. Rückblick, Ausblick, Aktionsplan zur Erhaltung des Erlernten im Alltag
Angewandte Methoden
- Wahrnehmungsübungen zu Körper, Gedanken und Emotionen
- Verhaltensbeobachtung
- Selbstreflexion und Austausch
- Wissensvermittlung
- Angeleitete Atemübungen
- Aufeinander aufbauende Herzzentrierte Atem-Techniken
- Übungen für Zuhause, zur Vertiefung des jeweiligen Kursthemas
- 50-seitige Arbeitsmappe (in digitaler Form)
Die Arbeitsmappe enthält sämtliche Übungen und Tabellen des Kurses
sowie alle Atemübungen und Herzzentrierten Atemtechniken in detaillierter Ausführung.
Zusätzlich sind am Ende jedes Kursthemas die vertiefenden Übungen für Zuhause beschrieben.
Die Arbeitsmappe ist Bestandteil des Kurses
und zugleich
hilfreiche Unterstützung zur Eigenmotivation nach Kursende.
Dieser ONLINE Coaching Kurs bietet dir die Möglichkeit, ganz bequem von Zuhause, in deinem geschützten Umfeld teilzunehmen.
Sei herzlich willkommen in diesem Kurs für mehr Lebendigkeit, Kraft & Freude.
